Welche Arten von Trainingsgeräte für Zuhause gibt es?
- Rollentrainer (oder „freie Rolle“)
- Indoortrainer mit Rolleneinheit
- Indoortrainer mit Direktantrieb
- stationäre Indoor-Bikes
- Ergometer
Rollentrainer „freie Rolle“
Am besten vergleicht man den Rollentrainer mit einem Laufband.
Auf der freien Rolle lässt sich das Fahren am besten Simulieren, da es am ehesten dem Fahren auf Asphalt ähnelt. Zum Fahren braucht es etwas Übung, denn das Fahrrad stabilisiert sich nur durch die Fortbewegung.
Indoortrainer mit Rolleneinheit
Eine weit verbreitete Variante zuhause zu trainieren. Das eigene Fahrrad wird am Hinterrad eingespannt und über den Reifen ein Widerstand eingestellt. Diese Trainer gibt es oft auch als „Smart-Trainer“, welche sich mit Laptop, PC, Tablet, Smart-Phone etc. verbinden lassen und somit für gesteuerte Trainings oder virtuelle Ausfahren nutzen lassen.
Nachteil dieses Trainers ist dass der normale Straßenreifen schnell verschleißt und auch rutschen kann. Es lohnt sich hinten einen speziellen Rollenreifen zu montieren, der besser haftet.
Indoortrainer mit Direktantrieb
Statt die Leistungseinstellung über den Reifen wie die vorhergehenden Modelle, wird die Schwierigkeit über den Zahnkranz eingestellt. Dafür wird das Hinterrad des eigenen Rades ausgebaut und der Rahmen auf den Trainer fixiert.
Neben dem offensichtlichen Vorteil von weniger Verschleiß der Reifen, ist der wesentliche Merkmal dieses Trainers, dass eine wesentlich genauere Messung der erbrachten Leistung durgeführt werden kann.
Indoor-Bikes
Komplett-Trainer mit smarten Möglichkeiten. Eine Möglichkeit wenn man nicht das eigene Fahrrad zum Trainieren verwenden möchte, oder auch wenn der Trainer von mehreren Personen verwendet wird.
Preislich etwas intensiver, dafür lassen sich sämtliche Daten auswerten und die Messwerte sind wesentlich genauer als bei den vorhergehenden Varianten. Die Einstellmöglichkeiten am Trainer sind meistens sehr breit gefächert, so dass sich jeder eine passende Position einstellen kann.
Ergometer
Ergometer sind die einfachere Version der Indoor-Bikes. Meistens ohne Möglichkeit sich mit PC, Handy o.ä. zu verbinden.
Eignet sich als preiswerte Methode um einfachere Programme ohne sehr tiefgehende Auswertungen zu fahren.
Wir empfehlen folgendes Zubehör
Wenn der Trainer über Bluetooth oder andere Kommunikation-Methoden verwendet wird lohnt sich ein Ständer um das verbundene Gerät in Sichtweite zu positionieren.
Indoor zu fahren unterscheidet sich stark von dem Original. Ohne Fahrtwind überhitzt der Körper schnell, deshalb ist es empfehlenswert einen Ventilator zur Kühlung zu platzieren. Um das Trainingsgerät zu schonen lohnt sich außerdem ein Schweißfänger.
Sind noch fragen offen oder möchten Sie noch mehr erfahren?
Wir haben alle oben angeführten Varianten in unserem Programm und beraten Sie gerne tiefgehender dazu. Kommen Sie gerne dazu in unseren Laden.